Ômega-3 para Potencializar sua Capacidade Mental, Humor e Motivação

          O humor, a motivação e a performance mental estão intimamente ligados aos alimentos que ingerimos. Estudos mostram cada dia mais que algumas substâncias contidas em determinados alimentos também podem aumentar a capacidade mental.

Mais de 20% do cérebro é constituído de substâncias gordurosas que desempenham importantes funções. A saúde do nosso cérebro depende não só da quantidade de gordura que ingerimos, mas principalmente do tipo de gordura.

A performance mental exige um tipo específico de gordura encontrado mais frequentemente em peixes, conhecidos como ácidos graxos Omega-3.

Os ácidos graxos Omega-3 são conhecidos por serem componentes fundamentais da membrana externa das células cerebrais. É através dessa membrana que todos os sinais nervosos fluem.

Então a presença de Omega-3 cria um ambiente ideal para a troca rápida de "mensagens" entre as células do nosso cérebro. Se o cérebro para de receber Omega-3, ele procura se adaptar a essa deficiência. Como consequência ele fica "preguiçoso" e as respostas passam a ser mais lentas. Quando esse comportamento é repetido dia-após-dia, o cérebro passa a encarar esse novo estado como sendo o seu novo padrão normal de funcionamento.

É aí que problemas de memória, alterações de humor e dificuldades de aprendizado podem se tornar frequentes.

Estudos mostram que o consumo regular de Omega-3 está ligado aos seguintes benefícios:

• boa concentração;

• boa memória;

• motivação;

• boas habilidades motoras;

• boa velocidade de reação;

• neutralização do stress;

          As fontes principais de Omega-3 são os peixes de águas profundas e frias (salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta) e os óleos de peixe. Também são boas fontes de ômega 3 as sementes de linhaça e o óleo de linhaça.

Além de todos esses benefícios para o cérebro, vamos ressaltar também que o Omega-3 atua brilhantemente na redução dos níveis de triglicérides e consequentemente ajuda a reduzir os riscos de doença do coração.

As doses ideais para você podem ser personalizadas por um nutricionista!

Que tal uma receita especialmente saudável e rica em Ômega 3, elaborada pra você!!

-Atum com Pesto e Castanha do Pará

-Bacalhau light

-Salmão com Alcaparras

-Peixe ao Molho de Mostarda

Estas e outras receitas você encontra no www.silvanapupo.com.br

QUIROPRAXIA

          A Quiropraxia é uma terapia manual - essencialmente indolor - que procura restabelecer a saúde corporal e aliviar dores sem o uso de medicamentos ou procedimentos cirúrgicos. Suas bases foram criadas em 1895, nos EUA, por Daniel David Palmer. Reconhecida cientificamente (com importantes estudos realizados em países como Estados Unidos, Canadá, Inglaterra, França, Austrália e Japão), a Quiropraxia é a terapia natural que mais cresce no mundo, especialmente nos EUA, onde os quiropraxistas já são o segundo maior grupo de profissionais ligados à saúde (há mais quiropraxistas que dentistas). Este reconhecimento se deve especificamente aos resultados que a terapia proporciona. Não há restrições de idade ao emprego da Quiropraxia, que pode ser ministrada em qualquer fase da vida, inclusive em idosos. A Quiropraxia, não se propõe a substituir a medicina tradicional, mas procura dar soluções não invasivas e eficientes nos casos de sua competência. Indicação A Quiropraxia concentra-se na qualidade do funcionamento do sistema nervoso, possibilitando seu livre e perfeito funcionamento. Assim, age sobre o sistema responsável pela saúde global do organismo, como ressalta um dos livros mais importantes sobre anatomia: "A finalidade do sistema nervoso é controlar e coordenar a função de todos os tecidos, órgãos e sistemas do corpo".

          Por isso a Quiropraxia é eficaz para aliviar e prevenir dores corporais ou articulares, além de ajudar a resolver problemas em órgãos e sistemas de todo o corpo. Com esse objetivo de garantir o bom funcionamento global do organismo o Quiropraxista age localmente, nas chamadas subluxações vertebrais, que comprometem a passagem dos impulsos nervosos pelo corpo. Desta forma ele procura eliminar as interferências no sistema nervoso, buscando restabelecer o seu perfeito funcionamento. Dor - é comum a noção de que temos um problema porque sentimos dor, e que sua extinção significa "problema resolvido". Este é um grande engano! Na verdade, a dor não é o problema em si, mas seu reflexo. É o corpo dizendo que algo vai mal, mostrando o que devemos evitar fazer para não piorar os danos do "local dolorido". Por isso a Quiropraxia pode e deve ser ministrada também em pacientes sem dores, sendo ainda mais desejável o tratamento preventivo quando comparado ao curativo. Método: Por meio da manipulação, a Quiropraxia libera os impulsos nervosos bloqueados nas articulações com dificuldades de movimentação. É desta forma que atinge seus objetivos, aliviando dores e melhorando o organismo como um todo. Embora a maior parte dos pacientes só procura tratamento quando já tem dores (na coluna, em articulações ou outras), é recomendável que se faça o tratamento preventivo, por meio do ajuste quiropráxico. Neste sentido a Quiropraxia também tem papel importante, evitando o aparecimento de dores e possibilitando a manifestação de uma melhor saúde no organismo.

A manipulação vertebral tem indicação em todos os casos de:

• Cefaléias ( dores de cabeça)QUIROPRAXIA OSTEOPATIA E RPG
• Cervicalgias ( dores na nuca e regiões próximas)QUIROPRAXIA OSTEOPATIA E RPG
• Dorsalgias (dores na região dorsal e peito)QUIROPRAXIA OSTEOPATIA E RPG 
• Lombalgias (dores na região próximas ao quadril) QUIROPRAXIA OSTEOPATIA E RPG
• Ciatalgias (dores no ciático, coxa e pernas) QUIROPRAXIA OSTEOPATIA E RPG 
• Hérnia de disco QUIROPRAXIA OSTEOPATIA E RPG
• Parestesia em membros (formigamento na perna ou braço, dependendo onde é o  pinçamento vertebral)OSTEOPATIA E RPG 
• Desvios posturais

Dicas do Quiropraxista

Para levar sua vida com mais qualidade, você pode criar alguns hábitos no seu dia-a-dia. Com certeza, mesmo que você não perceba, seu organismo vai agradecer. São hábitos simples que, quando a gente não dá atenção, com o tempo o corpo sente. Então vêm os problemas... Saiba como evitá-los. - Procure usar sapatos confortáveis - Prefira cadeiras com apoio lombar adequado - Se você fica sentado a maior parte do tempo, providencie um apoio para os pés - Atividades físicas são sempre recomendadas, mesmo para quem está em tratamento - Mantenha seu peso em níveis aceitáveis ao seu perfil corporal.

          As rugas são linhas marcadas na pele decorrentes do processo de envelhecimento. Podem ser dinâmicas (aparecem devido à mímica facial), estáticas (pela fadiga da pele por movimentos repetitivos ao longo dos anos), profundas (decorrentes do sol e que não somem mesmo quando a pele é puxada) e superficiais (aparecem pela ação do tempo e se modificam quando a pele é esticada).

Dentre os fatores que acarretam o aparecimento das rugas podemos citar a diminuição das fibras elásticas, a rigidez do colágeno, o declínio do tecido conjuntivo, a diminuição da leva de oxigênio no local e a desidratação.

O principal motivo do envelhecimento da pele são as alterações decorrentes do envelhecimento intrínseco e extrínseco da pele. O envelhecimento intrínseco é aquele que ocorre através do desgaste natural do organismo, sem a interferência de agentes externos. Já o envelhecimento extrínseco ocorre pela ação de estímulos externos, como a exposição ao sol, estresse e poluição (o que enfrentamos todos os dias). Infelizmente, o envelhecimento extrínseco é o mais abrasivo quando se trata de envelhecimento cutâneo.

Mente sã, corpo são

          Quem poderia imaginar que um método que já recuperou soldados feridos na primeira Guerra Mundial e já foi usado até por astronautas no controle dos movimentos, poderia ser utilizado no tratamento de dores crônicas e até no emagrecimento? Esses são apenas alguns dos benefícios do Pilates, um método revolucionário que está lotando centros especializados. Criado pelo alemão Joseph Pilates, essa técnica,  que tem mais de 80 anos, tem resultados impressionantes no condicionamento físico e mental. Mais do que um tratamento, o Pilates é um resgate da auto-estima e do bem-estar para quem sofre com os males da vida moderna, como estresse.

O que é Pilates? 

          É um método de condicionamento físico e mental. Trata-se de revolução para o corpo e mente porque é considerado a arte da contrologia, ou seja, controla os movimentos a partir da mente. Nesse método, diferente da academia, não existe modelo a ser seguido. As instruções são todas feitas verbalmente e o aluno executa de acordo com  sua capacidade. É o chamado movimento consciente, ou seja, você tem que se concentrar para realizar os movimentos.

Quais as indicações?

          O Pilates tem um rigor técnico muito grande porque trabalha diferentes tipos de corpos. Por isso é indicado desde uma grávida, uma adolescente até uma pessoa com idade avançada, com 80, 90 anos e também para várias patologias como problemas posturais, doenças crônicas degenerativas, hipertensão, diabetes, fibromialgia, doenças do aparelho digestivo, pessoas que tem problemas psicossomáticos etc.

Quais os benefícios para a saúde?

          O método melhora a saúde porque trabalha o equilíbrio, a harmonia do corpo, mente e espírito. Você entra na máquina ou vai para o colchonete e olha para si mesmo e com isso educa seu corpo. Essa é a diferença do Pilates. Educar o corpo, através dessa atividade, afinal todo mundo precisa de uma atividade física, mas infelizmente poucas pessoas tem essa consciência.

Algumas pessoas acreditam que o Pilates é uma ginástica passiva e que por isso não tem resultados, principalmente para o emagrecimento, que é o motivo da maior procura pelo método. Qual a vantagem do Pilates nesse caso, em relação à prática de academia?

          A procura do Pilates é de vários tipos, mas as pessoas vêm muito buscando o emagrecimento e também para fugir da monotonia das academias, já que tem uma variedade grande de exercícios. São exercícios diferentes com poucas repetições e total concentração, que você acaba ficando estimulado a executá-los até pela não repetitividade. Essa repetitividade dos exercícios de academia é que acaba fazendo as pessoas desistirem.

Como o Pilates atua nesse emagrecimento?

          A gente parte do princípio de que se a pessoa está acima do peso geralmente é por uma questão emocional, uma ansiedade que está grande e isso está atrapalhando o emagrecimento. Então o Pilates primeiro leva essa pessoa ao equilíbrio. Se você estiver emocionalmente bem com certeza vai emagrecer mais rápido, até o seu metabolismo vai ficar normal. Porque não adianta nada ir para academia e ficar com a cabeça cheia de problemas, porque você faz o exercício pensando em outra coisa e o exercício não rende o que deveria render. No Pilates o aluno fica tão concentrado para fazer o exercício, que o resultado vem rápido.

Quantas calorias é possível perder numa sessão de Pilates?
 
          O exercício de solo, para o emagrecimento,  é mais eficaz, queima-se até 600 calorias por sessão, mas isso varia de acordo com o cliente.   Como a técnica trabalha a partir o centro de força, o chamado 'Power house', mobiliza muita gordura ao redor do estômago. Então logo  nas primeiras 10 sessões sentem um resultado fantástico de redução do percentual de gordura, mudanças corporais, mudança na postura. Com 20 sessões você já vê a diferença na sua auto-imagem. Com 30 aulas as pessoas que estão ao seu redor é que começam a te observar. Elas dizem: 'poxa o que estás fazendo, estás tão bem, mais magra, com postura bonita. Esses elogios é que cativam o cliente de Pilates a continuar. Agora todo o trabalho, a atividade física tem que ter continuidade, tem que ter disciplina. Isso é fundamental. o ideal é fazer 3 vezes na semana.

Muitas revistas especializadas andaram divulgando um Pilates na água. É mais eficiente?

          O Pilates autêntico, técnica desenvolvida em Nova York, é o que utiliza aparelhos e exercícios de solo. Na verdade não existe Pilates na água. O que as pessoas utilizam são os princípios da técnica, que é a execução de exercícios a partir do foco de energia do centro, na água, mas isso é uma redundância porque as propriedades físicas da água como a flutuação à gravidade já atuam nesse eixo.

Peeling Amazônico

Uma das opções mais eficientes da dermatologia no combate ao envelhecimento facial é o peeling, tratamento que pode ser realizado com fórmulas manipulado ou ácidos.

O Peeling Amazônico foi elaborado a base de raízes e folhas originárias da flora brasileira, enriquecido com enzimas de frutas e ácidos orgânicos. Em sua composição estão presentes o açaí moído, rico em vitaminas E e B1, indispensáveis para a circulação sanguínea e renovação celular.

Reúne também enzimas de papaína (mamão) e da bromelina (abacaxi). Essas enzimas impedem que a ação do peeling seja prejudicial a pele, pois possuem um componente que reconhece um substância chamada globulina. Isso inibe a ação do peeling nos tecidos vascularizados, o que torna o Peeling Amazônico 100% seguro e impede que a pele descame excessivamente.

É indicado para rugas finas e profundas, pele ressecada, acne, cicatrizes de acne, manchas e seborréia.

O Peeling Amazônico pode se feito em qualquer época do ano, em todos os tipos de pele e também em jovens, adultos e idosos, pois é um procedimento extremamente seguro, devido a ausência de ácidos.

Para um resultado eficaz são indicadas 5 sessões, com duração media de 30 minutos e uso de filtro solar.

Marque já sua avaliação gratuita e conheça a clinica e todos os tratamentos oferecidos.

Tratamentos faciais no inverno?!

Você sabia que o INVERNO é a estação ideal para cuidar da pele?!

Não tem jeito, no verão é  Sol, cloro, sal e excesso de química do protetor solar, tudo isso têm efeitos nocivos para a pele, mas eis que surge o inverno redentor, época em que podemos tratar de todas “sujeirinhas” que herdamos durante a estação quente.

 É no inverno que a incidência do Sol é menor, o que é fundamental em alguns tratamentos de pele que removem a camada superficial da pele, deixando-a mais vulnerável e sensível. A pele nesse estado se exposta ao Sol forte pode causar complicações e até efeito contrário ao tratamento, como a produção desordenada de melanina durante um procedimento contra manchas. Por isso aproveite que estamos em pleno inverno e procure uma ESTETICISTA para descobrir qual o melhor tratamento para você.

Na Equilibrium você encontra o tratamento certo para você, em todas as estações. 

O começo!

Olá queridos amigos e amigas.

É com muito carinho que começamos essa nova fase da Clínica Equilibrium, queremos estar com vocês nesse “mundo virtual” e proporcionar bons encontros.

No Blog vocês encontrarão semanalmente textos dos nossos profissionais, dicas e informações super úteis para sua saúde.

Então, sigam, comentem, espalhem, divulguem... Contamos com a sua parceria virtual.

Para começar escolhemos um texto do Dr. Drauzio Varela...

Se não quiser adoecer…

(Texto do Dr.Dráuzio Varella)

Se não quiser adoecer – ‘Tome decisão’

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer – ‘Busque soluções’

Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer – ‘Não viva de aparências’

Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc. está acumulando toneladas de peso … uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a

dor.

Se não quiser adoecer – ‘Aceite-se’

A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores,

competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

Se não quiser adoecer – ‘Confie’

Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si,

nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer – ‘Não viva sempre triste’

O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. ‘O bom humor nos salva das mãos do doutor’. Alegria é saúde eTerapia